Оздоровительный цигун Ба Дуань Цзин

скрыть содержание

1. Оздоровительный цигун Ба Дуань Цзин ( восемь отрезов парчи)
2. Введение
3. Глава 1 Происхождение и развитие
4. Глава 2 Характерные особенности
5. Плавные, медленные движения
6. Ритмичная комбинация расслабления и напряжения, динамичности и инертности
7. Связь тела и разума для образования жизненной энергии
8. Глава 3 Практические советы
9. Будьте спокойны, расслаблены, естественны
10. Выполняйте движения точно, но гибко
11. Тренировки и послетренировочное состояние
12. Постепенный прогресс
13. Глава 4 Пошаговое описание движений
14. Раздел 1 Положение рук и ног
15. Базовые положения рук
16. Кулак
17. Ладонь
18. Лапа
19. Базовая стойка
20. Стойка лошади
21. Раздел 2 Упражнения
22. Исходное положение
23. Ключевые моменты
24. Типичные ошибки
25. Исправление ошибок
26. Назначение и эффект
27. Возведение ладоней к небу – нормализует работу внутренних органов
28. Упражнение 1
29. Ключевые моменты
30. Типичные ошибки
31. Исправление ошибок
32. Назначение и эффект
33. Стрельба правой и левой руками в позе лучника
34. Упражнение 2
35. Ключевые моменты
36. Типичные ошибки
37. Исправление ошибок
38. Назначение и эффект
39. Одна рука в воздухе – нормализует работу желудка и селезенки
40. Упражнение 3
41. Ключевые моменты
42. Типичные ошибки
43. Исправление ошибок
44. Назначение и эффект
45. Взгляд назад – предотвращает различные заболевания и растяжения
46. Упражнение 4
47. Ключевые моменты
48. Типичные ошибки
49. Исправление ошибок
50. Назначение и эффект
51. Наклон туловища – снимает стресс
52. Упражнение 5
53. Ключевые моменты
54. Типичные ошибки
55. Исправление ошибок
56. Назначение и эффект
57. Скольжение рук по спине и ногам и касание ступней – укрепляет почки
58. Упражнение 6
59. Ключевые моменты
60. Типичные ошибки
61. Исправление ошибок
62. Назначение и эффект
63. Пристальный взгляд и удар кулаком – повышает силу
64. Упражнение 7
65. Ключевые моменты
66. Типичные ошибки
67. Исправление ошибок
68. Назначение и эффект
69. Подъем и опускание на пятках – излечивает от болезней
70. Упражнение 8
71. Ключевые моменты
72. Типичные ошибки
73. Исправление ошибок
74. Назначение и эффект
75. Заключительная форма
76. Ключевые моменты
77. Типичные ошибки
78. Исправление ошибок
79. Назначение и эффект
80. Приложение
81. Акупунктурные точки, упомянутые в этой книге
82. Методические указания и практические рекомендации
83. Исходное положение
84. Упражнение 1 Возведение ладоней к небу – нормализует работу внутренних органов
85. Упражнение 2 Стрельба правой и левой руками в позе лучника
86. Упражнение 3 Одна рука в воздухе – нормализует работу желудка и селезенки
87. Упражнение 4 Взгляд назад – предотвращает различные заболевания и растяжения
88. Упражнение 5 Наклон туловища – снимает стресс
89. Упражнение 6 Скольжение рук по спине и ногам и касание ступней – укрепляет почки
90. Упражнение 7 Пристальный взгляд и удар кулаком – повышает силу
91. Упражнение 8 Подъем и опускание на пятках – излечивает от болезней
92. Как цигун лечит болезни. Циркуляция энергии в организме человека