home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add

реклама - advertisement



Упражнение № 2

1. Выполняется сидя. Закрыть глаза на 3 – 5 с, а затем открыть их на 3 – 5 с. Повторить 4 – 6 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.

2. Выполняется сидя. Быстрые моргания глазами в течение 1 – 2 мин. Способствует улучшению кровообращения.

3. Выполняется стоя:

1) смотреть прямо перед собой 2 – 3 с;

2) поставить палец руки на расстоянии 25 – 30 см от глаз;

3) перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3 – 5 с;

4) опустить руку.

Повторить 10 – 12 раз. Упражнение снижает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Те, кто пользуются очками, выполняют это упражнение, не снимая их.

4. Выполняется сидя: 1) опустить веки; 2) массировать их круговыми движениями пальца в течение 1 мин. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.


Упражнение №1 | Как справиться с компьютерной зависимостью | Упражнение № 3 (физкультпауза)